1.5時間の範囲内での起床時間の週ごとの変動は、いくつかの原因によって引き起こされる可能性があります（小児科医に相談したい場合もあります）。考えられる原因の1つは、夜間または日中のルーチンの単純な変化である可能性があります。これらはあなたがコントロールできます。あなたの質問から、夜間のルーチンはかなり一定していると思います（ "私たちは毎晩まったく同じ時間（午後7時50分）に彼女をベビーベッドに入れ、同時に食事をし、そして彼女は一人で寝ます。 "）、睡眠に影響を与える最も重要な要因の1つが処理されます。また、次のこともお勧めします。

• 毎朝同じ時間に子供を起こします。それに応じて就寝時間を調整し、子供が全体的に十分な睡眠をとるようにします。ほとんど自分で目覚めます。

• 日中のルーチンを同じに保ちます。食事時間、日中の昼寝時間（就寝と起床の両方を含む）。 ）日ごとに（またはここで問題となる週ごとに）大きく変化しないようにする必要があります。あなたは次のように述べています。「彼女は、その日の睡眠時間に応じて、正午に1日1回、1〜2時間昼寝をします。」あなたのコントロールは、子供（および親）によってどれほど厳密に異なりますか。 、および一部は、より多くの変動を許容できます。昼寝時間は1時間変動し、食事時間などの他の活動も変動する可能性があります（それらについては言及していません）が、朝の起床時間も同様に変動すると予想されます（1.5時間）。ルーチンを自分に合った変動範囲内に保つようにしてください。たとえば、昼寝時間やすべての食事時間は、日ごと（または週ごと）に15〜30分以内で変化します。

• 遅い昼寝はありません（午後4時以降）。

• 毎日の睡眠チャートを保管してください。これは、あなたや小児科医が睡眠の変動の原因を理解するのに役立ちます。必要に応じて、カメラ付きのベビーモニターを入手してください（これらは単なる睡眠チャート以上のものに役立ちます）。チャートの例が必要な場合は、ファーバースリープチャートの画像をオンラインで検索してください。行=日、列=時間のスプレッドシートを使用して、自分で作成できます。上下の矢印でマークを付け、子供が実際に眠った時間に対応するセルを埋めます。

関連項目：

目覚め：

[子供]が朝の通常の目覚め時間にまだ眠っている場合は、目覚めていても目を覚まします。夜。 （ Ferber（2006）、p。75）

日中のルーチン：

これが推奨されることに注意してくださいかなり幼い子供でも：

合理的で一貫性のある日常生活を確立し、可能な限りそれを守るために最善を尽くすと、子供は成長し続ける可能性がありますパターン。代わりに、お子さんの摂食、遊び時間、入浴、その他の活動の時間を絶えず変更することを許可すると、お子さんの睡眠も不規則になる可能性があります。 （ Ferber（2006）、pp。56-57）

昼寝：

また、昼寝が夜に眠りにつくのを妨げるほど遅く（おそらく午後4時過ぎ）実行しないようにしてください。（ Ferber（2006）、p.76）

参考資料：

リチャードファーバー（2006）お昼寝の問題を解決します。ニューヨークのファイアサイド。

私も彼らのコツをつかむことができませんでした-残念ながら、子供たちは私たちとは異なるニーズと異なるスケジュールを持っています。私たちは彼らを早く寝かせようとしました（大規模な失敗、彼らはちょうど難しい就寝時間を持っていました）、彼らを後で寝かせました（私たちはデイケアに行くために彼らを7まで上げる必要があったので、これも半分の時間は機能しませんでした）ルーチン...何も機能しませんでした。

違いを生んだ唯一のことは、昼寝を切り取ったときでしたが、間違いなくあなたよりかなり遅れていました。 （約24〜27ヶ月。）昼寝を外すと就寝時間がより安定しました。おそらく考慮すべきことの1つは、長い昼寝を減らすことが最も極端な短い夜を避けるのに役立つかどうかを確認することです。必要な総睡眠時間は少なくともある程度累積的であるため、3〜4時間昼寝すると、朝の睡眠が少なくなります。彼女は1日（ローエンド）で合計約12時間の睡眠しか必要としない可能性があることを忘れないでください。したがって、午後に3時間昼寝をしている場合、午前5時30分（午後8時から5時）に頻繁に目を覚ますのは当然です。午前30時は9.5時間です）。デイケアを利用している場合は、2時間後に起こしてもらうように頼んでください。睡眠不足の兆候を探していることを確認し（短い車の乗り物で眠りにつくことは私の子供にとって大きな問題でした）、必要に応じて元に戻します。

もう1つ覚えておくべきことはこの年齢で彼らと一緒に目を覚ます必要はありません。彼女が自分で目を覚まし、ベビーベッドにとどまるようにしてみてください。この年齢の幼児は、あなたが眠っている間、静かに遊ぶのに完全に満足していることがよくあります。もちろん、環境が安全であることを確認する必要がありますが、とにかくそれを実行したことを願っています。